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误区1：刚生完孩子，马上补一补有利于恢复
在很多人的传统观念里，由于孕妇生完孩子，身体比较虚弱，因此在饮食方面，应多吃营养丰富的食物，以便尽快恢复身体。然而，如果坐月子饮食方法不对或没有坐好，令身体的恢复不佳，内分泌就会失调，身体也会为了自保而将新陈代谢率降低，令代谢变慢。这不但无法将怀孕时期堆积的脂肪消耗掉，而且还会堆积出更多的脂肪，久而久之，再希望瘦下来就得要花上更多的心力及时间了。
着急地盲目进补，不利于孕妇排恶露，容易造成体内代谢系统的功能紊乱，为将来出现慢性代谢性疾病如糖尿病等埋下病根。
误区2：产后可以吃自己喜欢吃的东西
有的孕妇喜欢口味重、比较辛辣的食物。由于在怀着宝宝的时候不敢这样吃，以为生下宝宝后便可以放开肚子尽情地吃。其实，这样的吃法对自身以及宝宝的成长，都是不利的。
因为辛辣的食物是热性的，通过乳汁影响到宝宝身上。小宝宝因此会口角生疮，或是发生便秘等情况。剖腹产的孕妇在伤口没有完全平复之前，也不适合吃腌制类的食物和营养过于丰富的食物，这些食物有诱使伤口疤痕明显的可能。
产后的前两天，由于劳累，产妇的消化能力减弱，应该吃些容易消化、富有营养又不油腻的食物，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、面片汤、馄饨、豆浆等。
剖宫产的产妇，手术当日不进食，多用静脉输液以保证当日的入量。次日，在肠道排气之前，可进食流质或半流质如：藕粉汤、稀粥、萝卜汤等，不能吃甜食及牛奶等，以免引起肠胀气。一般术后第三日多数产妇肠道已排气，并已开始下地活动，此时可进食普通饮食，但要清淡，易消化，富有营养。
有一些食物虽然营养价值高，但是并不适合于准妈妈。例如：笋：易上火，对伤口、婴儿皮肤有副作用，容易引起湿疹。海鲜：容易上火。味精：延缓婴儿大脑发育。
许多新妈妈为了达到减肥的效果，在月子里过分限制饮食，这样不仅会影响自身的恢复，还会影响乳汁的质和量，不利于宝宝的发育。建议准妈妈们在产后六个月后，再开始运动减肥并适当减少食量。强度大的运动则应延至一年后进行。
为了宝宝健康地生长发育，准妈妈们在怀孕期间不得不放开肚皮大吃大喝。弱如杨柳的张柏芝以前从不吃有“眼神”的小动物，诸如牛、羊、鸡、鸭肉。现在，为了肚子里的小谢霆锋，她还不是闭着眼睛照单全收。渐渐地，肚子大了，身材臃肿了。虽然母爱也跟着膨胀了，但是准妈妈们还是迫不及待地向往身轻如燕的日子。如何在产后健康地瘦身？科学研究表明，坐月子期间的合理饮食非常重要。本期，我们就为大家做了一个月子餐的小调查，并请专家们来说说怎样调配的月子餐，才是科学、健康的。
