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练出美腹让你更性感动人

08-02-15 13:37:47 点次数：

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练出美腹让你更性感动人

阅读推荐：甩掉肥肚腩必吃的三种食品 　一日三次 牛奶超速缩腰围 

　　1.平衡腹部伸腿

　　(1) 脸朝上躺于垫上，膝盖弯曲，双手平放于体侧。

　　(2) 双手抱住右腿膝盖，头、肩背部抬起的同时，伸直左腿抬至与地面45度角的位置，脚尖绷直。左右腿交替运动，共做3组，每组15次。

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